Loading…

Sa shpesh duhet të pini ujë për të qenë të hidratuar?

  • 10/02/2024 | 12:05

Sa shpesh duhet të pini ujë për të qenë të hidratuar?

Të gjithë kemi dëgjuar për rëndësinë e sasisë së duhur të ujit, në mënyrë që të jemi të hidratuar. Uji është i nevojshëm për shumë arsye, duke përfshirë edhe përthithjen e lëndëve ushqyese, tretjen, mirëqenien e përgjithshme etj.


Për sa ujë kemi nevojë çdo ditë?

Sasia e ujit varet nga disa faktorë, por ekziston një nivel që përdoret në çdo studim apo sugjerim të ekspertëve. “Një njeri duhet të pijë rreth 3.7 litra për burrat dhe dhe 2.7 për gratë,” thotë Yaa Boakye, dietologe.

Ndryshe, në terma më konkretë kjo përkthehet në 15 gota ujë për burrat dhe 11 për gratë. Kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të ndryshëm si mosha, pesha, aktiviteti fizik, gjendja e përgjithshme shëndetësore dhe mjedisi.

Përfitimet e pirjes së ujit gjatë gjithë ditës

Pas pirjes së ujit në mëngjes, duhet të ruani hidratim të vazhdueshëm duke rimbushur nivelet gjatë gjithë ditës, thonë ekspertët. Pirja nga pak gjatë ditës e gjithë sasisë së duhur të ujit, ndihmon sistemin tretës të funksionojë në mënyrën e duhur. Pirja rregullisht gjatë ditës, edhe kur nuk keni etje është një gjë e mirë.

Rreziqet e pirjes së tepërt të ujit menjëherë

Në raste ekstreme, pirja e tepërt e ujit brenda një periudhe shumë të shkurtër kohore mund të shkaktojë një gjendje të njohur si dehje me ujë, e cila nga ana tjetër mund të çojë në hiponatremi. Kjo është një gjendje serioze, ndoshta kërcënuese për jetën e shkaktuar nga uji, ndërsa nivelet e natriumit në trup bien shumë.

Të tjera
Materialet në dispozicion në këtë faqe janë pronë e portalit Gazeta Metro. Ato janë të mbrojtura në bazë të së drejtës së autorit sipas ligjeve në fuqi. Ju mund të përdorni këtë faqe interneti, dhe materialet e kësaj faqeje, për përdorimin tuaj personal, jo-komercial, me kushtin që të mos cënoni të drejtën e autorit.

Privacy Policy
Kontakti:
Tel: +383 49 576 111
e-mail: [email protected]
[email protected]
Adresa: Rr. Tringë Smajli, Nr. 16
Prishtinë 10000
Kosovë